坐月子饮食上要注意什么：

 

　　1.坐月子以流食或半流食开始。

 

　　2.产后妈妈因为身体流失了很多水分，需要补充足够的水分。每天需要喝足8大杯水。

 

　　3.坐月子食谱还是要清淡和好消化，产后饮食不宜大补，滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，导致婴儿的肥胖或腹泻。

 

　　4.夏天的妈妈也要禁食生冷食物。月子期间，禁食寒凉、辛辣。

 

　　5.荤素结合营养更健康，妈妈身材才更容易恢复。

 

　　7.月子食谱宜少食多餐。

 

　　坐月子生活上要注意什么：

 

　　1.衣裤要宽松、舒适，可以选择全棉或毛布料长衣长裤；文胸应选择纯棉布料;配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳；穿棉袜、厚底软鞋;在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时穿上；每日更换内衣裤，要注意添减衣物，以防受寒感冒。

 

　　2.被子要薄一点，床不要太软。选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，每1～2周换洗、曝晒一次。不宜睡太软的床，保护腰骨、避免腰痛。

 

　　3.室内保持温暖、湿润、清新。

 

　　4.洗浴必须淋浴，水温要适宜，同时注意防风。

 

　　5.头发洗后立即擦干，勤用木梳梳头促进血液循环。洗头、梳头要避免湿邪侵入应注意：洗头时用指腹按摩头皮，洗后及时擦干，再用干毛巾包一下。头发未干不要结辫、睡觉。

 

　　6.劳逸结合，产后需要适当的运动。分娩第二日可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形和减少便秘。

 

　　合肥坐月子注意事项？坐月子对于新妈妈而言，十分重要，如果坐月子期间不注意休息、饮食等，很有可能落下“月子病”。