【准妈妈自我调节】

 

　　1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出，更大限度地保证母婴平安。

 

　　2、孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

 

　　3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

 

　　4、多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

 

　　5、临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

 

　　【家庭方面】

 

　　1、丈夫：多关心体贴妻子，为妻子按摩

 

　　在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

 

　　腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

 

　　2、长辈

 

　　孕妇的母亲，婆婆尽量也能现身说法让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。

 

　　合肥白领安琪儿：准妈妈产前焦虑怎么办？产前焦虑的准妈妈要学会自我调节，或者向家人寻求帮助，家人们也要多加了解。