1.适当运动

 

　　孕妇肚子胀气是很常见的症状，这个时候可以通过适当运动来缓解。注意适当运动，并不是说要做高强度运动，可以做一些低强度的，较为轻缓的运动，比如说散步。这样可以促进肠道蠕动，肚子胀气就可以自然排出。

 

　　2.调整饮食

 

　　孕妇出现肚子胀的情况和饮食不当也有一定的关系，吃了太多豆制品就很容易引起胀气。所以这个时候要减少豆制品的摄入量，可以多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。补充足够的膳食纤维，孕妇的便秘就可以缓解，这样胀气也会随之消失。

 

　　3.按揉腹部

 

　　将手捂热之后，顺时针轻轻按揉腹部，也是可以促进肠道蠕动的。注意按揉的时候不要太用力，轻轻按揉有助于排气。一般按揉5-10分钟之后就会开始出现效果。

 

　　4.喝温水

 

　　如何预防孕妇胀气？

 

　　1.注意饮食规律

 

　　孕妇在怀孕的时候一定要注意饮食规律，每天一日三餐按时用餐，如果胃不好的话，也可以选择少食多餐。只要保证饮食规律，基本上都可以预防孕妇胀气。

 

　　2.多补充维生素

 

　　平时在补充蛋白质的同时，也要注意补充维生素，如果只补充蛋白质的话，是很容易诱发胀气的。补充维生素可以促进肠道蠕动，而且也能够增强体质，预防便秘。建议孕妇多吃水果蔬菜，比如芹菜和苹果。

 

　　3.少吃甜食

 

　　不要吃太多甜食，虽然高糖食物也有一定的营养，但吃得太多是很容易诱发胀气和胃酸的。

 

　　合肥孕妈妈肚子胀气该怎么办？以上就是关于“合肥孕妈妈肚子胀气该怎么办”的相关描述，如果胀气的孕妈妈用了上述方法还没有得到缓解，建议还是到医院寻求医生的帮助比较好。