1.注意饮食、清淡、适口    饮食是孕妈们首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

 

    2.选择易消化的食物    多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

 

    3.想吃就吃    出现孕吐后，不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。

 

    4.少吃多餐    要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

 

    5.补充维生素    维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。

 

    6.选择合适的烹调方式    出现孕吐的孕妈们都不太喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。

 

    7.保证摄入足够的碳水化合物   由于孕吐反应，孕妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。即便孕吐吃不下饭，也要必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，。孕吐严重，不能进食的孕妈，要在医生的指导下，经常补充葡萄糖、维生素、矿物质。

 

    8.多吃富含叶酸的食物    叶建议每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外，还可以通过口服保灵孕宝口服液补充每日所需营养，这样不仅有助于预防神经管畸形，还可以缓解孕吐，改善贫血，增强孕妇免疫力等。

 

    9.输液治疗    孕吐特别严重的孕妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

 

    10.适量运动可减轻孕吐    孕妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

 

    怎样缓解孕吐?对于以上的内容，希望可以缓解孕妈妈们孕吐的反应，而且在怀孕期间有什么不懂的，可以点击在线预约。