正确运动，让孕期轻松起来

 

　　散步这是一项非常适合孕妇的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

 

　　孕妇体操这是专门为孕妇设计的，可进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的恢复，切记一定要在专业老师的指导下进行锻炼！

 

　　还有其他一些运动，如一般的跳舞，只要不感到吃力，孕妈妈们都可以根据自己的情况进行。

 

　　☆妊娠期不是剧烈运动的时候。不要拿出比赛的劲头，那样会让你紧张，要慢慢地来。

 

　　☆运动要有限制。大可不必像以往那样运动到大汗淋漓，不要让运动变成又一项令你疲惫的事。

 

　　☆有些运动要避免，如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。

 

　　一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议你不要运动时，一定要遵医嘱。

 

　　总之，怀孕期间保持身体和精神健康，对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。

 

　　温馨提示

 

　　1、开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到你认为最适合的量。

 

　　2、怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。

 

　　3、如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。

 

　　4、运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。

 

　　孕妈妈注意，孕期一定要保持一个愉快的心情，对孕妈妈本身和胎儿的健康都是有意的，孕期生活愉快而轻松，也是有有利于顺产的。