1、饮食注意

 

　　到了孕晚期，胎宝宝对孕妈妈胃肠的压迫感会变小，所以，孕妈的食欲也会变得比孕早中期都要好，但是切记不能盲目地胡吃海喝，要控制好量。适当地增加蛋白质的摄取，以及必需的脂肪酸，还要适量吃些动物肝脏来补铁就好。

 

　　2、孕晚期睡姿

 

　　到了孕晚期，孕妈较好选择向左边侧躺着睡，腹侧贴着床，比较有安全感。对于那些腿部经常浮肿的孕妈妈来说，侧躺着，然后在腿下放枕头或抱枕，将腿垫高，可以很好地避免浮肿加剧，减轻疲劳感。这里也需要注意，避免趴着或平躺着睡，这样的姿势对胎宝宝和孕妈妈都不好。

 

　　3、坚持数胎动

 

　　如果孕晚期胎动频繁，孕妈妈就不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般来说，晚上胎动次数较多、早晨较少。

 

　　4、按时产检

 

　　到了孕晚期，要时刻保持对胎宝宝动态的了解，所以这时产检的次数会增多，但是千万马虎不得，要按时进行产检。28-36周每两周检查一次，36周后每周检查一次。具体可以听从医生的安排。

 

　　5、保证充足的睡眠

 

　　孕妈妈每天晚上保证睡8个小时，午休1个小时为佳，所以保证睡眠也是保证身体的一个重要因素。

 

　　6、要拒绝同房

 

　　到了孕晚期，孕妈妈肚子越来越大了，而且这时候的子宫是很敏感的，所以要拒绝同房。因为这个阶段同房容易高潮，而引起子宫收缩严重，就会高概率地发生早产。

 

　　7、要适量运动

 

　　剧烈的运动是万万不可以的，孕晚期虽然行动不便，但轻松简单的运动还是要做的。比如孕妇操、散步、瑜伽等。

 

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