一、适当运动

 

　　怀孕以后失眠可以适度的进行运动，每天早上起来以后都要到空气新鲜的户外去走一走，让精神得到放松，还可以做力所能及的家务劳动，这样对自身以及胎儿都是比较有利的，晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，这样可以更快的进入到睡眠当中。

 

　　二、饮食调整

 

　　想要解决孕妇失眠问题，饮食方面也需要做好调整，如果觉得比较累想要睡觉，但怎么都睡不着，就可以适当的吃一些梨子，香蕉或者苹果，这些水果会有香味，能够达到镇定作用，水果里面所含有的果糖成分也可以让大脑皮质得到抑制，能够更快的进入到睡眠的状态当中。

 

　　三、选择合适的睡姿

 

　　孕妇出现失眠问题还应该正确的睡姿，对于孕妇来说好的睡觉姿势应该是左侧卧位，能够让身体得到放松，身心可以更加舒展，也可以让子宫右旋的程度得到缓解，让胎盘获取充足的血量，这样睡眠质量也能够有所提高。

 

　　四、保持良好心态

 

　　孕妇失眠想要改善，保持一个好的心态也很重要，如果心情不好，那么肯定就会很难睡，很难进入睡眠，失眠以后烦躁的情绪就会更加严重，所以不管遇到什么不开心的事情都应该时间说出来，不要总是憋在心里面，说出来以后就会觉得比较轻松，入睡的速度也能更快。

 

　　合肥安琪儿：怀孕后老是失眠怎么办？孕妈妈孕期失眠要靠自身的调理，如果长期睡不好，会对胎宝宝的发育有一定的影响。