1、当孕期进入到中晚期，很多准妈妈都会遭遇腿抽筋，也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖，。

 

　　2、孕期要多注意补钙、补镁或是补充 B 族维生素和维生素 C 能够缓解腿抽筋，但是这些说法都没有被明确的证实。不过孕期孕妇对钙的需求增加，仍然还是需要常规补钙的。可以考虑食用一些镁丰富的食物，如谷物、豆类、干果、坚果。

 

　　3、避免穿高跟鞋，以减少腿部肌肉的紧张度。

 

　　4、热敷患处，抬高下肢，按摩腿部肌肉等都能生效。当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。睡前按摩小腿部，或将脚部垫高后入睡，有助于预防症状的发生。

 

       合肥白领安琪儿产科 ，专业为女性孕育

 

　　合肥白领安琪儿妇产医院是一家由安徽省卫生厅核准建设的专科妇产医院，产科中心为我院主要发展科室。此外，安琪儿产科中心设制了“家庭式的‘待、娩、恢’一体化分娩服务”，为准妈妈们提供分娩预演、家庭化分娩、导乐分娩、亲人陪护分娩、美国LDR分娩等多种分娩方式选择。

 

　　合肥产科：孕妈妈如何预防腿抽筋？孕妈妈到了了孕后期难免会出现腿抽筋，所以平时要多加注意，就算出现了抽筋的情况，也要学会缓解。