如果孕前体重在正常范围，整个孕期可以长16.7到24.3公斤；如果孕前体重超重，整个孕期可以长13.9到22.5公斤；如果孕前属于肥胖的准妈妈，孕期体重增长应控制在11.3到18.9公斤。

 

　　【妊娠早期（怀孕前三个月）】

 

　　孕妈咪怀孕前三个月，由于胎宝宝生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育比较重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。

 

　　孕中期（怀孕中三个月）

 

　　在这个阶段，胎宝宝生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妈咪因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生噢！

 

　　孕晚期（怀孕末3个月）

 

　　这段时间是胎宝宝生长更为迅速、胎体内储存营养素比较多、孕妈咪代谢和组织增长高峰，营养较前两期也更为重要。孕妈咪应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质。孕晚期随着胎宝宝的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妈咪往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则呢！

 

　　合肥安琪儿：孕期如何科学控制体重？孕期营养虽然要补充，也会一定程度上增胖，但孕妈妈一定要注意控制好范围。