一、饮食调理

 

　　怀孕后，由于身体调节盐和水的能力下降，孕妇应控制饮食中的盐摄入量。对于一些含盐量高的盐类产品，准妈妈尽量不吃。此外,水肿和营养不良也有一定的关系,因此,准妈妈在怀孕期间应注意摄入蛋白质,多吃肉类、蛋、奶制品、蔬菜和水果含有多种维生素和人体所必需的微量元素,它们可以改善孕妇的抵抗力,加强新陈代谢,同时有排毒利尿作用。

 

　　二、适当的运动

 

　　孕妇适当的运动有助于减轻水肿症状。散步是孕妇比较适合的运动方式之一。准妈妈走路时，小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利回流心脏，减轻下肢和脚的浮肿。

 

　　三、充分休息

 

　　孕妇休息时心脏、肝脏、肾脏的负担减轻，有助于消除水肿。

 

　　四、选择正确的卧姿

 

　　准妈妈睡觉时应采用左侧卧位，以免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力。孕妇躺下时可抬起双腿，加速血液回流，减少静脉压力，有效缓解妊娠期下肢水肿。

 

　　五、按摩

 

　　准妈妈可以让家人在业余时间给她们的腿和脚做按摩，这对缓解水肿也很有帮助。

 

　　孕妇应该如何缓解孕期水肿？孕期水肿对孕妈妈来说是一件比较痛苦的事，所以孕妈妈们会一些缓解的办法是很有必要的。