1、少量多餐

 

　　但要避免空腹，食物清淡；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水，补充水分，避免脱水，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

 

　　2、少吃冰冷、不易消化的食物

 

　　适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息，多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状，少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。避免喝茶过量，多吃纤维素含量高的食物。

 

　　3、左侧卧的睡姿

 

　　以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，心态放松，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

 

　　4、避免久站、久坐

 

　　要经常把脚抬高了休息一下,每天做一些轻微的运动，比如广播体操，养成有规律的生活作息习惯。早餐前喝杯开水，每天至少摄取1500CC的水分，限制盐分的摄取。

 

　　温馨提示：如果孕妇出现严重的电解质紊乱和严重的虚脱，甚至发生生命体征不稳定的情况时，一定要及时去医院进行确诊治疗。

 

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