很多女性在怀孕后为了给宝宝补充足够的营养，在孕期就吃得很多，结果导致营养过剩，出现妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿过大等情况。因此，怀孕后并不是吃得越多越好。那么孕期如何控制体重呢？
合肥安琪儿：孕期如何控制体重？
1.饮食规律均衡。连结吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2.设立一个饮食日记。你可以参考大夫或营养师的建议，结合本身成立的饮食日记的记录来改善本身食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以按照饮食日记的记录增加或减少食物。
3.禁止喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料含有很多的卡路里，尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。
4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤就足够了。
5.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。
6.禁止摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
7.小食进食健康和富含营养的食物。
8.每天喝8-10杯的水。连结身体内的充沛水分也有助于减少食量。
9.每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够产生饱足感。
合肥安琪儿：孕期如何控制体重？以上就是关于“孕期如何控制体重”的相关描述，孕妈妈可以根据自身的实际情况来采取相应的措施控制体重。
