1、注意个人情绪。

 

　　好心情能让人尽快进入到睡眠的状态，所以大家在生活中要多加注意个人的情绪，在怀孕期间身体的变化很快，一定要注意自己调节好才行。如果真的是因为情绪的原因而导致睡不着，建议各位孕妈妈多加练习放松情绪的方法，让自己可以在怀孕之后尽可能的控制好个人的情绪。

 

　　2、注意饮食。

 

　　怀孕之后孕妇的胃口都会特别的敏感，如果不合胃口就会出现呕吐的问题。如果孕吐的时间太长，就会导致肠胃出现各种不适，所以在饮食上一定要注意做好调节，不要吃刺激的食物，肠胃出现问题就会导致睡不着。所以大家在生活中不妨挑选适合自己的食物，减低由于错误的饮食习惯对身体造成伤害。

 

　　3、增加运动。

 

　　在怀孕之后也不要总是躺在床上，否则会很难受，所以大家在怀孕之后可以适当的增加运动量，促进血液循环，继而达到改善睡眠的目的。每天睡觉之前喝一杯牛奶也是不错的选择。

 

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