为什么孕期脊柱会酸疼

 

　　孕期随着子宫变大，压迫到脊柱的自然曲度，造成脊柱弯曲变形，同时影响到肾脏的代谢功能以及下肢淋巴循环和静脉回流。所以大部分孕妇都会有腰背酸痛，下肢水肿等身体不适的问题。

 

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　　1.保持正确的姿势

 

　　正确的坐姿：怀孕后，平时坐着的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。

 

　　正确的站姿：怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要减少站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若站立时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

 

　　正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。

 

　　正确的睡觉姿势：孕期较利于脊柱健康的睡眠姿势应以做左侧卧为主，左右交替，侧卧时左右膝关节不屈对置，双腿中间夹一枕头为。如果枕头不合身材高度，将导致颈胸椎位于强迫体位，容易形成侧弯，从而导致脊柱病。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。

 

　　2.适当的运动

 

　　准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，还可以选择一款适合孕妇的体操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。

 

　　3.脊柱按摩

 

　　合肥白领安琪儿妇产科医院孕期养护医生建议，准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。