女性在怀孕期间，很多时候心理上都可能会有一定的压力，如果不及时解决，可能还会对胎宝宝造成影响，那孕期心理压力该如何缓解？

 

　　孕期心理压力该如何缓解？

 

　　1、好好照顾自己。

 

　　定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

 

　　2、不要太在意压力。

 

　　有压力是很正常的孕期现象，但还应及时缓解。可以多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

 

　　3、安排自己的日程。

 

　　孕期女性可根据自己的兴趣，合理安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。比如锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

 

　　4、练习瑜伽。

 

　　瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，还能提高身体应付压力的能力。

 

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　　孕期心理压力该如何缓解？孕期心理有压力是正常的情况，但女性在出现压力后，还应及时解决。