一、注意锻炼身体

 

　　在备孕的这段时间内，无论是母亲还是父亲，都应该进行身体的锻炼。通过锻炼身体可以提高双方的免疫力，而且还能够提高精子的活力。另外在运动中能够放松疲惫以及焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天大概在15分钟到30分钟，健美操、打拳或者是郊游的活动都很好。

 

　　二、注意休息

 

　　在这段期间内就不要长时间让自己总是特别的疲劳。尤其是男性较好不要熬夜，长时间的熬夜会使身体内的有害物质得不到杀灭，而且影响男性的免疫力，进而也会影响精子的质量。

 

　　三、注意饮食

 

　　在备孕的这段期间，双方一定要补充充足的营养物质，在饮食方面上就需要更加的注意，要多吃一些含有蛋白质类的食物，豆类、奶类以及瘦肉类的食物都很好。

 

　　四、孕前检查

 

　　再进行备孕的这段期间较好可以去医院做一个检查，通过基础检测能够判断排卵的情况，同时也可以进一步的检测夫妻双方是否有什么隐性的不良基因，以免影响怀孕后孩子的状况。

 

　　白领安琪儿妇产医院，为备孕夫妇量身定制个性化孕前检查：

 

　　合肥白领安琪儿妇产医院从孕育风险评估、孕前优生体检、医生健康助孕三个方面，帮助、指导备孕夫妇孕育健康聪明宝宝，并根据备孕夫妇的类型，量身定制个性化孕前检查项目。

 

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