什么是叶酸：

 

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在所有生命体中都有叶酸的参与。因为维生素B9较初是从菠菜叶中提取得到的，故又称为叶酸。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，一旦孕妇出现叶酸缺乏现象，则有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇裂、心脏缺陷等，导致胎儿畸形。因此，准备怀孕的女性应及时补充叶酸。

 

　　叶酸补充的合适时间：

 

　　孕期对叶酸需求量增多，每日应达到600微克，值得注意的是，叶酸的补充是当时当日的，补服无效。因此，备孕女性应从准备怀孕前3-6个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。

 

　　注意：

 

　　1、服用叶酸虽然好处多多，但也不是吃的越多越好，一定要适量补充。

 

　　2、叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用，两者较好间隔半个小时以上。

 

　　叶酸补充要夫妻同步：

 

　　女性补充叶酸是为了给宝宝健康发育提供必不可少的营养物质，但这不意味着说只有“妈妈”一个人补充就好了，身为宝宝的“爸爸”也需要摄入叶酸，这样可以降低爸爸出现染色体异常精子的比例。

 

　　所以在备孕过程中“爸爸”也要适当补充。但不用像准妈妈一样按计划服用，只需在日常生活中注意多食用富含叶酸的食物即可。

 

　　生活中的叶酸：

 

　　叶酸补充剂+食物

 

　　叶酸较初是由菠菜叶中分离出来，也是食物的组成部分。所以在补充叶酸的同时，也可以适量摄入食物中的叶酸，注意不要摄入过量就好。而“爸爸”们就可以通过食补来补充叶酸了。在日常生活中可以适当吃一些西蓝花、香菇、菠菜、黄豆等。

　　备孕中该如何补充叶酸？以上就是关于“备孕中该如何补充叶酸”的相关介绍，希望对大家有所帮助，另外，值得注意的是，叶酸的补充也不能过量，适时适量就好。