【经前一周减少充血】

 

　　经期保养应从经前一周开始，少吃油炸，烧烤，生冷食物，减少盐分的摄入，经期更是不宜食用，避免加重盆腔充血，有利于避免痛经，经期水肿，烦躁等不适现象，尽量吃得清淡一些，保证营养的摄入，多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，多注意喝水。

 

　　【月经来潮要补充营养】

 

　　经血会带走女性体内部分的营养素，特别是铁容易流失，这也是很多女性有轻微贫血的原因，不妨适量吃些高铁与高蛋白食物，再吃些坚果等富含维生素B群的食物，摄入高纤维的食物，如新鲜的疏菜、水果、全谷类等，可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适。

 

　　【护肤不需要太复杂】

 

　　经期皮肤的敏感性增强，不要使用过于刺激的护肤品，也尽量不要化浓妆，注意皮肤的清洁与保湿，这段时间肌肤容易受紫外线影响，所以要做好防晒，不要熬夜，避免长痘与长斑，多吃些富含维生素C与锌的食物，可以预防长斑与长痘。

 

　　【经血多、体虚者需补血】

 

　　对于健康的女性来说，经期没有必要额外进行补血，只要做到作息规律，均衡膳食即可，对于出血量很多，以及一些体质比较差的女性来说，就应养生补血了，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏，肉类等，以及一些利于气血运行的食物，如红枣，桂圆，山药等。

 

　　合肥白领安琪儿中西医结合治疗

 

　　是目前治疗月经不调很好的方法，主要是以中医为主西医为辅，调整脏器功能，均衡女性内分泌。主要针对月经推迟或提前、月经过少或过多 、颜色异常、痛经等人群。

 

　　合肥月经期间怎么护理保养身体？以上就是关于“月经期间怎么护理保养身体？”的相关介绍，女性朋友可以在这个期间保养一下身体。