一、适度饮食

 

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

 

　　二、勤于活动

 

　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

 

　　三、科学睡眠

 

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，1天的睡眠时间即可。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

 

　　四、母乳喂养

 

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

 

　　五、保持好心情

 

　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

 

　　白领安琪儿产后康复中心，帮新妈妈解决产后小烦恼：

 

　　合肥白领安琪儿妇产医院的产后康复团队为产后妈妈们的身体能够更快的恢复制定一套完整的康复体系，专业的产后康复技术和理念，专业的护理团队，制定人性化的护理方案，使产后女性及时清除产后的不健康因素，身体和肌肤达到较好的平衡状态。

 

　　合肥坐月子如何预防产后肥胖？坐月子期间也可以均衡饮食，适当运动，这样可以很好的预防月子期间的发胖。