【劳累过度】

 

　　新手妈妈产后除了要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布，还要料理家务等，可因劳累过度，使腰部肌肉不堪重负，容易造成腰肌劳损而发生疼痛。所以您应避免经常弯腰、久站、久蹲，避免提过重或举过高的物体，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

 

　　【生理性缺钙】

 

　　很多的产妇在孕期缺钙未能得到及时补充，分娩后还会消耗掉大量的钙质，加上月子里的哺乳，钙的流失就会加重。缺钙可以引起腰疼。这类妈妈除了在饮食上注意，还需服用钙片。

 

　　【生理性韧带松弛】

 

　　分娩后不仅内分泌系统不会很快恢复到孕前状态，而且在一段时间内，骨盆韧带仍处于松弛状态，腹部肌肉也软弱无力，子宫尚未完全复位，这些都可引起腰痛。妈妈们应充分休息，且随着身体的恢复，可适量运动，循序渐进地做一些产后恢复体操，增强腰背肌和腹肌的力量。

 

　　【姿势不当】

 

　　长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，又是一个导致产后腰疼的原因之一;如果恶露排出不畅引起骨盆血液淤积，也易诱发后腰部疼痛。您不要习惯单侧或长时间一个姿势睡觉或哺乳，平常多做头、颈环绕或扭腰运动。

 

　　【缺乏运动】

 

　　产后往往缺少时间进行活动，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷。从产后2周开始，您要在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌力量的运动。如果您感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，有利于改善腰部不适感。

 

　　白领安琪儿产后康复中心，帮新妈妈解决产后小烦恼

 

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　　合肥白领安琪儿：产后女性为什么容易腰痛？产后容易腰痛是很难避免的，产后女性平时要多注意调理。